[...] między 3, a 4 lub między 4,a 5 posiłkiem, a wynika to z tego ,że studiuje i mam zajęcia w różnych godzinach. Aha i jeszcze z czasem zamierzam znaleźć zamienniki do niektórych produktów po to, żeby dieta była bardziej zróżnicowana ale to dopiero wtedy jak nabiorę troch wprawy. Wszystkie uwagi przyjmę z pokorą i postaram się je wprowadzić w życie
[...] lat. 177cm wzrostu i waze 70kg. Ostanio bylem na redukcji w 4 tygodnie stracilem tylko 2,5kg ale w pasie stracilem kolo 7 cm w udach 2 cm itp. Jakby wam przyszlo na mysl po jaka holere robilem redukcje skoro chce teraz masowac. Otoz tego fatu bylo naprawde sporo a ja sie balem ze zaleje mnei jeszcze bardziej i sobie z nim nie poradze. A ten fat [...]
Witam! Zwracam sie do Was z prośba o odpowiedz na kilka pytań. Zamierzam zacząć od wrzesnia cykl na xpandzie do tego dorzycic BCAA, białko może jakiegos gainera. I tu pare pytań, co sadzicie o takim połaczeniu? Czy wogole to jest dobry pomysł? w sumie mialem juz jakies 3,4 cykle na mono, masa poszła w gore ale niestety siła u mnie słabo idzie.. ;/ [...]
[...] wysyp na plecach także wolałbym częściej a mniejsze ilości. Jak miałby wyglądać odblok po takim cyklu? Przed wejściem na bombkę zrobie badania bo wiem, że u mnie estro na teście lubi zaszalec, exe pod ręką. Jeszcze T3 planuje wrzucić w tym czasie co oxa, napiszcie proszę jak to połaczyć Zmieniony przez - Agent 1213 w dniu 2015-02-11 12:57:26
[...] pomogło lecz nadal coś tam czuję, gdzy leżę w łóżku a noga jest w dziwnym położeniu odczuwam ból, a gdy idę i przyłożę dłoń w miejsce, okolice bólu coś tam przeskakuje jakby jakaś chrząstka, przy dotyku boli jak stłuczenie. Nie mam pojęcia jak to wyleczyć, czy to ból związany z mięśniami, jakieś naciągnięcie, zerwanie czy też problem z [...]
[...] dobrze czy nie? po skonczonym cylku zostanie mi miesiac do zawodow, dopadla mnie kontuzja stawu skokowego i mam ogolnie lipe z noga dlatego chcialbym zaczac cykl na wrzesien jak juz bedzie wszystko ok. Diete zaczynam w sierpniu juz ale na wiekszych weglach cos kolo 180g. na cyklu po kazdym treningu na silce rowerek 45minut. to chyba wszystko. ps. [...]
[...] glikogenu i tego że Ci którzy z niej korzystają automatycznie konsumują mniejszą ilość kcal. Na początku takiej diety na pewno spadek wagi jest związany z utratą wody, jak to ma się w późniejszych fazach diety keto gdy już organizm całkowicie przestawi się na konsumpcje ketonów, czy spalanie tkanki tłuszczowej jest przyśpieszone. Zakładając [...]
Siema wszytkim. mam sztangielki 2sztuki po 16kg, sprawa wyglada tak ze chce zbudowac troche masy... w sumie to jak najwiecej ;) na siłowni mało ćiwczyłem rok temu ze 3 miesiace regularnie i ostatnio 2 miesiace ale teraz niemoge ze wzgledu na prace.. chce zeby byl to trening podzielony na 2 dni tak sobie rozpisałem, poprawcie mnie jak cos mozna [...]
Hej, to mój pierwszy post wiec na wstępie chciałabym przywitać wszystkich forumowiczów:) Przejdźmy do pytania: Czy ktoś mógłby ocenić mój trening jaki robię? Ćwiczę już ponad miesiąc, na wadzę spadło 1.5 kg:D ale za to cm zmalały. Ale może da się jakoś go urozmaicić dla lepszych efektów. Najpierw parę minut rozgrzewki wymachy rozciąganie itp. [...]
[...] trzeci dzień stosowania (z tego jeden dzień 1/2 miarki) widziałem dużo pozytywnych opini o działaniu tego supla np."Pompa jest nawet na chwilę lekkie zejście ale nie takie jak po Noxie" zejście ale ja nie czuję nic jak to sie mówi "lipa" i to kompletna dzisiaj biore jak piszą na opakowaniu 30-40min przed treningiem i z nowu nic jak bym pił [...]
[...] testosteronu nie wpłynęło negatywnie na stan moich włosów na głowie. Boję się jednak, że DHT może być dla mnie trochę mniej łaskawe. Czy jeżeli nic złego się z moimi włoskami nie stało podczas obecnie trwającego cyklu, to mam powody, by się martwić? Jeśli tak, to znacie jakieś fajne metody jak uodpornić się przed tym negatywnym skutkiem?
[...] Jednak z racji że trenuje sztuki walki postanowiłem lepiej zagospodarować moje miejsce treningów i wyłożyć podłogę matami. Wybrałem chyba najlepsze z możliwych, takie jakie są na salach treningowych sztuk walki : http://www.marbo-sport.pl/mata-tatami-200x100x4-r240-mc-m008.html Zastanawiam się czy ławka, ciężary i sztangi, oraz modlitewnik [...]
[...] jeśli mam tylko czas i jest ładna pogoda. Na treningach ostro zapierniczam, worek, pompki, podciągania, trzymania nóg .... daje z siebie wszystko także trening traktuje jak dobrze wykorzystany czas na siłowni. Oczywiście przy odżywkach na siłownie chodziłbym ... chyba codziennie ;) Chciałbym się dowiedzieć jakie w moim przypadku [...]
[...] Ketones . Jestem na redukcji , ponieważ robiłem prawie roczną mase i troche mnie zalało. Mam dosyć duży brzuch ,który nie jest obwisły . Jest raczej napompowany i duży :D jak piwny ale piwa nie pije juz od jakis 8 miesiecy. Wdupiam teraz kreatyne i ocet jabłkowy. Jutro przyjdą ketony . I teraz tak : kreatyne na czczo zjadam , 30 min pozniej [...]
[...] proste,można je wszędzie wykonać,a może się ktoś skusi by wystartować ze swoimi łydkami , w rzeczywistym konkursie na Świeradowcu? Prezentujemy swoje łydki w trzech pozach-jak na załączonym zdjęciu Dawida Damasika (nie stresujcie się tym zdjęciem-Dawid to światowa czołowka tej grupy mieśni) Wrzucamy też tak samo zblokowane zdjęcie i też w takim [...]
[...] jest cos tanszego i skutecznego innej firmy??) Cwicze dziennie około 1 godzinke-na stepperze. Moje pytanka: 1. Kiedy i ile mam brac Super Fat Burnera (lub l-karnityny-zalezy jak poradzicie ) 2. Kolacje jem koło 18, a koło 20 ćwicze. Wiem ze najplepiej cwiczyc rano ale nie mam kiedy, czy to ze robie to wieczorem nie spowoduje ze wolniej bedzie [...]
Potrzebuję dokładnego planu pdt. " Jak schudnąć " Wiem , że na forum ten temat poruszany był tysiące razy , ale mam dopiero 13 lat i jakoś nie rozumiem tych wszystkich wypowiedzi. Proszę o jak najszybszą odpowiedź.Z góry dziękuję i pozdrawiam ! PS. W kalkulatorach wyskakuje , że mam prawidłową wagę , jednak mój maciuś jest strasznie wystający, co [...]
Witam, jak długo po operacji usunięcia ginekomastii może pozostać efekt zapdaniętych sutków. Po jednej stronie jest nieduże wgłębienie, prawdopodobnie po odsysaniu tłuszczu. Czy z biegiem czasu powrócito do normy. Jestem tydzień po operacji. Słyszałem że masć Cepan oprócz tego że działa na blizny może pomóc na zapadnięte sutki. Cytuje wypowiedź [...]
Elo. Od jakiegoś czasu zaczalem często 'trenować' na basenie w formie pływania i spodobało mi się to o wiele lepiej od tradycyjnej siłowni. Chciałbym poznać odpowiedz na kilka nurtujących mnie pytań: 1.Czy jeśli bedę stosował się do praktyki takiej jak na siłowni (3x w tygodniu) ,bedę mogł sie spodziewac tych samych efektów? 2.Jakie partii mięśni [...]
